przeczytałem ten artykuł. Ja robie ACT na domowych warunkach tylko właśnie nadal nie bardzo wiem jakie ćwiczenia robic na moj typ??..wiem tylko ze zwisy na drazku... patrz na to i powiedz czy to mam robic albo podaj na moj typ skoliozy : http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html [...]
Witaj, Zdaje sobie sprawe ze fanom Billa nie wytlumacze jakie beda konsekwencje za 5 lat mimo ze terz nic nie czujesz, daltego nie kontynuuje. "*wyciskanie wąsko połowicznie to wiadomo że górna połowa... czemu? robiłam francuza i nie lubie juz robić go. chce zmienności a wyciagu nie mam.ładnie triceps dostaje po czym takim ... zrasztą WODYN o [...]
A czy bieganie może przyczynić się do wzrostu masy mięśniowej? Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, w domu mam hantle i drążek, ale jedyne ćwiczenie na nogi jakie mogę zrobić to właśnie bieganie. Czy dbając o odpowiedni napływ białka przed i po biegu jestem w stanie budować w taki sposób mięśnie nóg?
[...] ciągu To I edycja tych zawodów, która będzie miała miejsce podczas Fit Festival 2016. Konkurować będą ze sobą zawodnicy z całej Europy! Rywalizacja będzie zacięta, a emocje jakie jej będą towarzyszyć, będą nie do opisania! Impreza odbędzie się pod skrzydłami Polskiego Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego. Martwy Ciąg - to ostatni bój [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem, wyznacznikiem jest zawsze lustro -udo: up -talia: up 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat przeplatane ze sztukami walki 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 5 lat temu, pierwszy cykl 500 enan 375 deca [...]
[...] gowniarzem! nie robie nic na odwrot, a cykle mam przemyslane! cel-sila! trening, dieta zawsze wszystko poukladane! interesuje mnie porostu jak osoba ktora zapodala sobie takiego fronta (1500-2000mg EQ) oceni swoj cykl...jakie osiagnela wyniki, czy cisnienie go nie wyp***,czy nie dostal goraczki sterydowej itd itp a komentarze jw to sobie daruj
1. Podciąganie mogę dołączyć do planu 2. Jakie ćwiczenia sugerujesz na bica? 3. Mam odnawiająca się kontuzję lewego kolana, po siadach następnego dnia z łóżka nie zejdę - ćwiczenia które robię nie powodują że ból doskwiera 4. Co jeszcze zmienić w planie - więcej ćwiczeń a mniej serii? Zmieniony przez - Igor_Krk w dniu 2015-08-06 11:20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bartolinho11 jakie 7 ;d w czwartek przerwa wiec 6 :D Ty lepszy od zawodowcow jestes czlowieku oni nawet tyle nie trenuja na poczatek 3 max 4 ci styknie musi byc odpoczynek!
[...] wielu pracach stwierdzono wpływ tych roztworów na długotrwałe wysiłki typu aerobowego, trwające powyżej 4 godzin, a tylko w jednej zanotowano korzyści z suplementacji BCAA, jakie odnieśli zawodnicy startujący w 40-kilometrowym wyścigu rowerowym. Chociaż zarówno sam roztwór węglowodanów, jak i roztwór z BCAA poprawiały zdolność wysiłkową w [...]
Przyłączam się do prośby o fotkę. Antos098 napisz jakie według ciebie są zalety treningu dzielnego bo jak na razie wymieniono tylko wszystkie jego wady :D
Panie mlz90 nie mam 15 lat i z choinki nie spadłem. Trenuję na siłowni od 16 roku życia i wiem jakie wyniki wykręcają ludzie na koksie. Dla mnie bariera 15 powtórzeń zawsze była nie do przeskoczenia. Sformułuję pytanie inaczej. Czy winstrol można brać solo i czy trzeba się po tym odblokowywać?
sam sie pierd..... w baniak. skad mozesz wiedziec jakie jest to jego doswiadczenie, skoro nie mamy pojęcia czy spełniał wszystkie wymagania dietetyczne, regeneracyjne i treningowe na koksie?(no chyba ze go znasz osobiscie..) to najpierw Ty pomyśl...
I co niby ten lekarz bierze HGH tak? Gratuluje mu rozumu. Nigdy nie dotknąłbym tego gówna. Do tej pory nie wiemy, jakie to może mieć konsekwencje. Poza tym nie powinno sie go stosowac przed 15 rokiem zycia moze to spowodowac zatrzymanie wzrostu oraz ryzyko popadniecia na cukrzyce. U dorosłych możnaby chociaż wspomnieć o białaczce, powiększeniu się [...]
[...] Chambers przyznał w swej autobiografii, że zażywał "ponad 300 różnych specyfików" poprawiających wyniki sportowe. Lekkoatleta, który w książce szczegółowo opisał, jakie substancje stosował, przyznał, że kosztowało go to 30 000 dolarów rocznie. Autobiografia ma być opublikowana w najbliższy poniedziałek. - To było nie tylko THG, EPO i [...]
A żeby coś więcej doradzić, to musimy wiedzieć jak dokładnie wygląda ten trening. Jakie ćwiczenia i z jakimi obciążeniami? No i niestety kilka miesięcy treningów to jest mało - efekty potrafią się pojawić po kilkunastu miesiącach. Mało kto po 3-4 miesiącach wizyt na siłowni ma super widoczne efekty.
Jeśli masz nadmiar kasy i nie masz co z nią zrobić... na prawdę wystarczy dzień by nauczyć się podstaw. Masz artykuł Co jedzą ladies. Masz tam również napisane jakie produkty dostarczają nam białko, tłuszcze i węglowodany. Z wypisanych tam produktów układasz posiłek, tak by w każdym znajdowało się źródło białka, tłuszczy i węglowodanów. Wszystko [...]
[...] pytan bom w tej materii laik: ile powiedzmy pociagniec :) wchodzi w jedna serie, z tego co wiem to kazda serie powtarza sie 3 razy, czy tak??? i jeszcze jedno mozesz podac jakies "domowe" przepisy na wlasciwa diete, jakie zwykle produkty ze spozywczaka bys polecil i w jakich ilosciach je spozywac. jesli znajdziesz cos czasu na [...]
[...] Ladies i przeczytaj wszystko co jest zawarte w linkach, wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia, poaj przykładowy dzień z tego jak jesz w formie zrzutu z potreningu.pl (nie masz wagi to zajrzyj na stronę ilewazy.pl). I działaj, czyść miskę wedle zaleceń jakie znajdziesz w co jedzą Ladies i co daje nam natura, ćwicz na ile możesz. To tylko tyle i aż tyle.
[...] białko 4 jaj <- jak to się robi;)? wiesz jeśli to redukcja to dużo masz w niej ww a b.mało białka i tak jak Ci napisał bolek popalisz mięśnie... a co do tego że przez 2 tyg nie straciłeś siły to pamiętaj że z dnia na dzień to tylko odchody się pokazują a nie efekty jakiejkolwiek diety... dalej - jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne itp?
Ocena wyglądu, pomoc w planie i diecie
